"Brain rot"（脑力侵蚀）当选《牛津词典》2024年度词汇——这个描述社交媒体低质内容及其危害的新概念，正在引发西安大略大学（Western University，韦斯特大学，西大）学者的深度关注。如果你曾沉迷Instagram Reels或TikTok的无限滚动，定对那些荒诞无厘头的内容深有体会。

《牛津词典》将其定义为"社交媒体与网络中的低价值内容，及其对个人与社会造成的负面认知影响"。尽管常被戏谑使用，但西大教育学院教授、加拿大神经科学与学习障碍研究讲席教授艾玛·杜尔登指出，这背后暗藏社交媒体滥用危机。

杜尔登专注研究5-18岁青少年数字行为，她揭示：过度使用社交媒体的征兆包括屏幕时间侵占生活、对虚拟内容产生情感依赖，甚至引发现实社交退缩。更严峻的是"注意力缩水"现象——持续接触快餐式内容会导致"爆米花脑"(popcorn brain)，使大脑适应快速切换模式，连带睡眠剥夺加剧专注力流失。

工程系大一学生苏贝雷·侯赛因·阿里自曝日均解锁手机超百次，睡前醒后半小时必刷社交平台。他认为大学课业压力放大了这种行为的代价："我逐渐意识到被手机偷走的时间有多宝贵。"杜尔登参与的近期研究证实，被动滚屏行为与焦虑、压力、低自尊存在强关联，堪称"手机最伤脑活动"。在侯赛因·阿里的手机里，《神偷奶爸》小黄人、《恶搞之家》彼得、《海绵宝宝》派大星等流行文化符号，与"rizz（魅力）"、"hawk tuah（拟声梗）"、"sigma（孤狼人格）"等Z世代黑话混杂，构成"电子榨菜"的主料。篮球场边魔性点头的"Chopped Chin"视频及其衍生梗"chuzz"，正是当下最火的"脑损内容"。

"用户对'电子榨菜'的需求倒逼创作者生产更猎奇的内容，"侯赛因·阿里解释，"算法又将这类视频精准推送给目标受众，形成恶性循环。"杜尔登警告，为获取多巴胺刺激，极端内容正不断突破底线，甚至淡化暴力危害。但研究面临挑战：由于个性化推荐机制，学者难以量化内容与心理疾病的因果关系。加拿大运动生理学会建议青少年日均屏幕时间控制在3小时内。用Z世代的话说——沉迷"电子榨菜"者亟需"锁机戒断"，多"接触现实"。